Los meniscos son estructuras clave en la anatomía de la rodilla, esenciales para el correcto funcionamiento y salud de esta articulación.
¿Qué son los meniscos?
Los meniscos son dos almohadillas de cartílago en forma de media luna ubicadas en cada rodilla, entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la espinilla). Cada rodilla tiene dos meniscos: el menisco medial, en el interior de la rodilla, y el menisco lateral, en el exterior. Estas estructuras cartilaginosas son densas y elásticas, lo que les permite cumplir sus funciones críticas.
Funciones principales
➢ AMORTIGUACIÓN Y ABSORCIÓN DE IMPACTOS
Los meniscos actúan como amortiguadores naturales, absorbiendo el impacto y las fuerzas que se generan durante actividades como caminar, correr o saltar. Esto protege los huesos y reduce el riesgo de lesiones.
➢ DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA
Al repartir el peso corporal de manera uniforme a lo largo de la superficie de la articulación, los meniscos ayudan a prevenir el desgaste excesivo de los cartílagos articulares. Esto es crucial para mantener la salud a largo plazo de la rodilla.
➢ ESTABILIDAD ARTICULAR
Los meniscos contribuyen a la estabilidad de la rodilla, especialmente durante movimientos de rotación y flexión. Su forma y posición ayudan a mantener los huesos alineados correctamente.
➢ LUBRICACIÓN Y NUTRICIÓN
Los meniscos facilitan la distribución del líquido sinovial, que lubrica y nutre la articulación. Este líquido es esencial para el funcionamiento suave y sin fricción de la rodilla.
➢ PROPIOCEPCIÓN
Los meniscos también tienen una función sensorial importante, proporcionando información al cerebro sobre la posición y el movimiento de la rodilla. Esto ayuda a coordinar los movimientos y a mantener el equilibrio
¿Cómo proteger los meniscos?
‣Realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos: Esto puede ayudar a proporcionar soporte adicional.
‣Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede aumentar la carga en las rodillas y acelerar el desgaste de los meniscos.
‣Practicar una técnica adecuada al hacer ejercicio: Usar técnicas correctas durante la actividad física puede reducir el riesgo de lesiones.
Los meniscos son componentes esenciales de nuestras rodillas, desempeñando múltiples funciones que van desde la amortiguación de impactos hasta la estabilización de la articulación, cuidar de ellos es vital para mantener la movilidad y la salud de nuestras rodillas a lo largo de la vida. Si experimentas dolor o molestias en la rodilla, no dudes en venir a mi consulta para una evaluación especializada.