Esguinces y Torceduras: Qué Hacer y Qué No Hacer
El manejo adecuado de esguinces y torceduras es crucial para una recuperación rápida y efectiva, siguiendo estos pasos y evitando las prácticas inadecuadas, se puede minimizar el riesgo de complicaciones y promover una curación adecuada.
¿Qué son los esguinces y las torceduras?
ESGUINCE
Lesión que afecta a los ligamentos, que son los tejidos que conectan los huesos entre sí en las articulaciones. Los esguinces ocurren cuando un ligamento se estira o se desgarra.
TORCEDURA
Lesión que afecta a los músculos o tendones, que son los tejidos que conectan los músculos a los huesos. Las torceduras ocurren cuando un músculo o tendón se estira o se desgarra.
Síntomas Comunes
◦ Dolor en el área afectada.
◦ Hinchazón.
◦ Moretones o decoloración.
◦ Limitación de la movilidad.
◦ Sensación de «chasquido» en el momento de la lesión.
Qué Hacer
Qué No Hacer
REPOSO
▹Descansar la parte lesionada para evitar más daño.
HIELO
▹Aplicar hielo envuelto en un paño sobre la lesión durante 15-20 minutos cada 1-2 horas durante las primeras 48 horas.
El hielo ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.
COMPRESIÓN
▹Usar una venda elástica o una férula para comprimir la zona afectada.
La compresión ayuda a reducir la hinchazón.
ELEVACIÓN
Elevar la parte lesionada por encima del nivel del corazón, si es posible.
Esto ayuda a disminuir la hinchazón.
MEDICAMENTOS
▹Tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Evitar Calor en las Primeras 48 Horas:
▹ No aplicar compresas calientes ni tomar baños calientes, ya que pueden aumentar la inflamación.
▹ No Ignorar la Lesión:
▹ No continuar con actividades que causen dolor o que puedan empeorar la lesión.
▹ No masajear la zona lesionada inmediatamente después de la lesión, ya que esto puede aumentar la inflamación.
▹ No Retirar el Vendaje Demasiado Pronto.
▹ No quitar la venda de compresión demasiado pronto, ya que es importante mantener la compresión para controlar la hinchazón.
CONSULTA CONMIGO SI PRESENTAS:
▹Dolor intenso o persistente.
▹Incapacidad para mover o soportar peso sobre la parte lesionada.
▹Hinchazón severa.
▹Deformidad visible en la zona afectada.
▹Síntomas que no mejoran después de unos días de tratamiento en casa.
